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      運動后皮膚變差可能是忘了這幾點

      適度運動健身不僅能減重、塑形,還能舒緩壓力,調節身心,還有人沖著“運動后,皮膚都變好了”加入運動隊伍,但也聽到不少朋友抱怨,運動后被各類皮膚問題困擾。運動前后這樣做,遠離皮膚問題。

      1.和帶妝跑步說再見

      運動過程時毛囊會排出汗水和毒素,如果帶妝跑步,會讓這些脂粉顆粒通過汗水,溜進毛孔里造成細菌感染,所以運動前要徹底卸妝和清潔。

      2.運動前簡化護膚

      護膚品盡量簡化,涂敷厚度也以輕薄為宜。同時,戶外跑步別忘涂抹防曬產品。運動時盡量選擇純棉或麻質地的衣物,以便透氣吸汗。

      3.記得帶一瓶水

      運動時要比平常消耗更多水分,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。有條件的,再準備一瓶保濕噴霧,它可以直接噴在面部和身體肌膚上,隨時補充肌膚表面流失的水分。

      4.避免外傷

      避免破潰而引起病毒感染。要勤換內衣,公共場所不和他人共用生活用品,盡量不到消毒不嚴格的公共浴池、游泳池去,減少間接感染機會。

      5.適當清潔皮膚

      可以先用清水洗去表面雜質,再用適合膚質的溫和型潔面用品徹底清潔皮膚。

      6.補充堿性食物

      劇烈運動之后,常有肌肉發脹、關節酸痛現象,這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,產生乳酸、磷酸等物質,刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹。所以,這時需要食用蔬菜或水果,可以消除體內過剩的酸性物質。運動后,多吃些堿性食物,如水果、蔬菜、豆制品,才能保證身體的需要,盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。


      [責任編輯:賈小燕]

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